Dzis trening nog , lecial pot , po silowym 15 minut cardio . 4 tyg redukcji za mna . Oddaje sie juz w rece Przemka , teraz on mowi jak jest , co jest i dlaczego :-) wesolych swiat:-) /SFD/Images/2016/3/24/808083ed56954b73ba87109527c78e99.jpg /SFD/Images/2016/3/24/2d245f09f24c4ab28c66bd2598a2e320.jpg [...]
[...] ( tych dwoch nie ma na zdjeciu. Jedzenie na jutro gotowe i 900g piersi zamarynowane na piatek. Jutro po pracy barki lekko i triceps mocno , potem 2 dni przerwy i w niedzieel trening:-) /SFD/Images/2016/3/30/1805776d21ad4d1a887f6ba7ca12db1c.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2b4fa8858445498b8640ab27c49ea308.jpg [...]
Dzis bylem w pracy troche sie nachodzilem , dzis dzien nietreningowy , odpoczywam a jutro klatka mocno i biceps lekko + interwal/cardio:-) Trening popoludniu bo rano jade do szpitala:-)
Pewnie nie ma innej opcji 20 mają lecę do Hidzpani do tego czasu zleci jeszcze w cholere :) idzie i tak bardzo fajnie jak na 5x 30 minut cardio i 5 X trening silowy . I staffu ponad połowę mniej niż rok temu :)
[...] ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu 40 minut cardio:-) /SFD/Images/2016/5/15/0cc676bb16aa4122ae33634f25a876b5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/0030caa62d2a4bb9b095b9a53eede55c.jpg [...]
W piątek z rana lecę , ale do połowy dnia trzymam Miche rano śniadanie w domu , potem 2 posiłki w samolocie :) cardio ed z rana na pusty żołądek 45 min będę robić bo jest siłownia :) w tą środę robię ostatni trening przed wyjazdem obwód :)
Nie chce mi się do tego wracać z kim :) ważne z kim teraz pracuje i jak się ten chłopak angażuje to głowa mała. Były błędy w diecie i treningu. Za dużo kalorii , brak cardio i trening bez podziału , ogólnie samowolka bo mi powiedziano ćwicz jak chcesz i jedz co chcesz . Mając słabe strony nie można robić treningu jakiego się chce i każdego innego [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Onh_eJ_TAGI Dzis trening biceps + triceps i standardowo cardio. Micha trzymana:-) Przyprawy kozak , tak samo galaretki. Szkoa ze SFD nie ma tego w swojej ofercie . Tanie i mega:-) /SFD/Images/2016/7/2/e4f8daa996a34f04a629a45a3466fc63.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-02 20:02:20 Zmieniony przez - [...]
Nie to na moją żonę złego słowa nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i [...]
[...] 15/12/10/10/10 + 25 minut interwal + 25 minut cardio. Trening kozak , pieknie spompowalo. Zakupy zrobione: -warzywa -owoce -kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek. Nie zrobilem galaretek zero , wiec sobie kupilem 3 sztuki , to jest mega tutaj w uk , ilosc rzeczy zero , a w Stanach jest tego [...]
Dziś trening z rana polecialem obwód + 15 minut interwalu i 10 minut cardio , bo zonka była głodna i już trupa tylek żebym wracał . Jutro już wracam do michy na stowe i treningu . Przemo powiedział co i jak . Dziś z rana morszczuk , sałatka , 2 bułki i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku [...]
Śledzę dziennik od dawna, dobra sylwetka wyszła po redukcji, po masie pewnie nabierze jeszcze bardziej kulturystycznych kształtów. Ciekawy plan treningowy, ile trwa mniej więcej trening razem z 20 minut cardio?.
[...] Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow kalafiorowych nie robilem . Jutro basen/sauna i solarium . W niedziele lece do Zacharego ale trening osobny on nogi ja lece wedlug planu . Potem pozowanie i foty:-)
[...] przedramion tym samym ciê¿arem podchwytem 4x max 4f. Prostowanie przedramion tym samym ciê¿arem nachwytem 4x max + 20 minut cardio:-) Dzis chwile wczesniej skonczylem , wiec trening juz zrobiony i zakupy na szybko. Karolka pomogla z posilkami wiec tylko popakowalem i powazylem bo miala kobitka wolne. Ja od czwartku do soboty 7-19 praca . Potem po [...]
Czwartek , piątek praca od 6.30-19 po pracy trening i szykowanie miski. Wczoraj musiałem wstać o 5 żeby żonę do pracy zawieść a sam na 6.30 do roboty po 18 koniec i na zakupy . Ogólnie jak pisałem będę dodawać coś co jakiś czas ale nie jak kiedyś każdą wpiske o raczej z telefonu więc albo foto albo filmiki.W czwartek jadę po odżywki do sponsora bo [...]